Grupos de músculos.

• músculo da panturrilha: localizado nas partes traseira e inferior da perna, o músculo da panturrilha ajuda a dobrar o joelho e esticar o pé.
• quadríceps: localizado na parte frontal da coxa, os quatro músculos que formam o quadríceps são responsáveis pela extensão da perna no joelho.
• tendão da perna: localizado na parte traseira da coxa, os três músculos que formam o tendão estendem a perna na altura do quadril e dobram o joelho.
• flexores do quadril: localizados nas partes superior e frontal da coxa, esses músculos dobram a perna na altura do quadril e ajudam a dobrar a parte inferior da espinha.
• parte externa da coxa: os três músculos localizados na lateral do quadril e da perna são conhecidos como grupo de músculos abdutores. São responsáveis pelo afastamento das pernas do corpo.
• parte interna da coxa: os músculos localizados na parte interna da coxa são chamados de grupo de músculos adutores. São responsáveis pela aproximação das pernas ao corpo.
• glúteos: os glúteos, ou músculos das nádegas, são responsáveis pela extensão e rotação da coxa na altura do quadril e pelo movimento da parte traseira da coxa atrás do corpo.
• bíceps: localizados nas partes frontal e superior do braço, os dois músculos que formam o bíceps são responsáveis pela flexão do braço.
• tríceps: localizados na parte traseira do braço, os três músculos que formam o tríceps são responsáveis pela extensão e endireitamento do braço.
• deltóides: esses músculos no ombro levantam o braço para a frente, para o lado e para trás.
• peitorais: localizados no peito, esses músculos são responsáveis pela aproximação dos braços ao corpo.

Para trabalhar esses músculos com mais eficácia, você deve se aquecer antes dos exercícios e relaxar depois.